不可思议的土豆减肥法

不可思议的土豆减肥法

因为土豆只含有0缕计瓤账.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,对于减肥者来说,土豆可以随心所欲地吃,而不会有发胖的后顾之忧。做法: step1:土豆洗净去皮切成细丝,尽量切细切长,用水泡,这样可以去淀粉。step2:取锅放入清水、粳米,旺火煮沸后,加入土豆,再改用小火煮至成粥,用白糖调味后食用。

土豆也能做出让宝宝喜欢的辅食

 辎业宾羞土豆不土  土豆看起来土里土气的,一点不显眼,但它却深受主妇们喜爱。而对于小宝宝,也是美味辅食呢!  土豆的营养  土豆,学名马铃薯。它和玉米、小麦、水稻、龠涫对悭燕麦被称为世界五大粮食作物。土豆因其营养丰富而有“地下苹果”美誉。其块茎中约含淀粉15-25%,蛋白质2-3%,脂肪0.7%,粗纤维015%,还含有丰富钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素A及B族维生素。  中医认为,土豆性平,有和胃、调中、健脾、益气之功效;能改善肠胃功能,对胃溃疡、十二脂肠溃疡、慢性胆囊炎、痔疮引起便秘均有一定疗效。  美国农业部农业研究所认为:从理论上来说,每餐只吃全脂牛奶和马铃薯,可以得到人体所需要一切物质元素。  苹果土豆泥(适合6个月以上宝贝)  原料:土豆1个、苹果泥2勺  做法:  1.土豆去皮洗净,切成小块放入锅内,加入适量水煮熟或在蒸锅中蒸熟。  2.熟后用汤匙或捣泥棒捣成泥状。  3.苹果刮出2勺果泥,与土豆泥混匀即可。  提示:将苹果换成香蕉、胡萝卜也不错。  土豆浓汤(适合8个月以上宝宝)  原料:土豆1个、胡萝卜1/2根

吃土豆可以减肥

吃土豆可以减肥

土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜功效,吃起来还有减肥的作用。土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。每天多吃土豆,不仅可以减少脂肪摄取,土豆里面只含0.1%脂肪,淀粉含量不过20%,而且土豆还含有丰富膳食纤维,能够使人产生饱腹感。避免摄取过多热量。建议想要减肥的MM最好是将土豆当做主食来吃,每天一个即可。下面给你介绍几种土豆减肥餐。给你介绍几种土豆减肥餐。 番茄土豆丝  1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙  步骤:  (1)先将木耳放在水里泡好,蔬菜洗净,番茄和土豆去皮放一边备用;  (2)横切土豆成均匀薄片,之后切成土豆丝丝;  (3)将的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用,将葱、木耳和青椒切丝,番茄小块备用;  (4)将有放入锅中待6-7成热时候,放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候,放入土豆丝调大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。 土豆沙拉  土豆(中等大小)1个+鸡蛋1只

土豆快速减肥法 让你1月暴瘦16斤

土豆快速减肥法 让你1月暴瘦16斤

今天小编给大家带来【辎业宾羞土豆快速减肥法 让你1月暴瘦16斤】,让大家在吃土豆的同时也能享受减肥的乐趣。土豆快速减肥法。 土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米1/4左右。研究表明,土豆淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞作用。同时,土豆不几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2。 土豆是非常好的上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高,所以还具有瘦腿功效! 土豆含有丰富膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中时间比米饭长多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定通便排毒作用。 土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化多酚类成分,能帮助体重减轻! 一、土豆误区越吃越胖! 有人说土豆里含淀粉,越吃越胖,其实米饭也含淀粉,并且是土豆的4倍。有人说自己吃土豆不仅没减肥还长胖了,其实都是土豆误区惹祸! 土豆减肥方法是有讲究,不是所有的“土豆”都能减肥! 如果将土豆作为菜式或者

教你做土豆减肥餐

教你做土豆减肥餐

土豆减肥功效:  马铃薯营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。 土豆丝 其他 番茄土豆丝  材料:番倡犯盥番茄土豆丝  材料:番倡犯盥澎茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。  做法:  1.木耳枞绶晷箜提前泡发,其他蔬菜洗净,番茄和土豆去皮备用;  2.土豆一侧横切一刀,将了一刀横面平稳地放在案板上便于切片;  3.土豆切成均匀薄片,依次码放整齐切成细丝;  4土豆切成均匀的薄片,依次码放整齐切成细丝;  4.的土豆丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑,葱、泡好木耳和青椒切丝,番茄小块;  5.炒锅中油热6~7成时,下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状,下土豆丝大火翻炒,调入醋和蘑菇精继续翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。 土豆沙拉  材料:土豆(中等大小)1个

韩式土豆煎饼的做法

韩式土豆煎饼的做法

土豆洗净去皮,厚片蒸熟过筛压成泥备用 将鸡蛋打散,加入牛奶、砂糖、盐、糯米粉搅拌均匀 将调好蛋液拌入土豆泥中,调节至适宜软度,再分成大小均匀小团,压扁 平底锅中放入少许油加热,放入土豆幷撒少许葱花,煎至底部焦黄翻面,将另一面也煎至焦黄即可 1、别看土豆土里土气不起眼,营养学家却这样劝告减肥者:吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%脂肪,是所有充饥食蹒效罩翔物望尘莫及,每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你心腹之患。2、你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。土豆蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。3、就是人体需要其它营养素,如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。土豆的营养价值之高,使美国营养专家断言:“每餐只要吃全脂奶和土豆,便可得到人体需要全部营养素。”减肥者没有理由认为吃土豆会造成营养不良。

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